A Minha
Abordagem
A psicoterapia é, antes de tudo, um encontro: um espaço onde duas histórias se cruzam com o propósito de compreender, cuidar e transformar.
O meu compromisso é criar um lugar seguro e acolhedor para si, onde possa ser quem é, sem pressas nem julgamentos.
Um espaço onde as suas palavras encontrem escuta e significado.
Acompanho-o(a) com respeito e presença, ajudando-o(a) a reconectar-se consigo mesmo(a) e a descobrir formas mais livres e conscientes de estar na vida.
O que mais desejo é que, ao longo deste caminho, se reconheça como o(a) autor(a) da sua própria história e que esse reconhecimento traga leveza, sentido e plenitude.
Os valores que orientam o meu trabalho são os seguintes:
Empatia
Acolhimento
Respeito
Integridade
Sensibilidade
Compromisso
Enquadramento Terapêutico
O meu olhar clínico assenta na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma das abordagens mais validadas e eficazes para lidar com perturbações emocionais e promover a mudança de padrões.
Este modelo psicoterapêutico atua na relação entre o que pensamos, o que sentimos e a forma como agimos. Através desta base, trabalhamos para:
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Identificar e modificar padrões mentais
: reconhecer pensamentos e crenças desadaptativas que geram sofrimento, transformando-os em perspetivas mais saudáveis e funcionais. -
Desenvolver estratégias concretas
: criar ferramentas práticas para lidar com os desafios do dia a dia e fortalecer a regulação emocional. -
Promover mudanças duradouras
: compreender como a nossa história molda a forma como interpretamos o mundo, permitindo que a mudança seja sólida e sustentada a longo prazo.
Embora a minha base estrutural seja a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), acredito que cada percurso terapêutico é único. Por isso, a minha atuação assume um caráter integrativo e personalizado, permitindo-me incorporar elementos de abordagens de "terceira geração" cientificamente validadas.
Para casos que exigem uma intervenção mais profunda em padrões antigos ou persistentes, integro de forma central a Terapia do Esquema. Esta abordagem permite identificar a origem de necessidades emocionais não atendidas e transformar crenças cognitivas e emocionais enraizadas, que muitas vezes comprometem o bem-estar e a qualidade das relações. O foco recai na quebra de ciclos de autossabotagem e na construção de um modo de funcionamento mais saudável e adaptativo.
Complemento ainda a minha intervenção com estratégias baseadas na aceitação e na atenção plena, sempre que o processo beneficia de uma maior flexibilidade psicológica e resiliência emocional.
O fundamental é que o espaço terapêutico seja sempre moldado às suas necessidades e ao seu ritmo. Mais do que aplicar técnicas, o meu objetivo é construir consigo uma estratégia que faça sentido na sua vida, visando não apenas o alívio de sintomas imediatos, mas a consolidação de um equilíbrio emocional e de uma autonomia duradouros.
