A Minha Abordagem | Mariline Bôto

A Minha
Abordagem

A psicoterapia é, antes de tudo, um encontro: um espaço onde duas histórias se cruzam com o propósito de compreender, cuidar e transformar.

O meu compromisso é criar um lugar seguro e acolhedor para si, onde possa ser quem é, sem pressas nem julgamentos.
Um espaço onde as suas palavras encontrem escuta e significado.
Acompanho-o(a) com respeito e presença, ajudando-o(a) a reconectar-se consigo mesmo(a) e a descobrir formas mais livres e conscientes de estar na vida.

O que mais desejo é que, ao longo deste caminho, se reconheça como o(a) autor(a) da sua própria história e que esse reconhecimento traga leveza, sentido e plenitude.

Os valores que orientam o meu trabalho são os seguintes:

Empatia

A capacidade de ver o mundo através dos seus olhos, sem pressupostos.

Acolhimento

Criar um ambiente onde se sinta ouvido(a), compreendido(a) e livre de julgamentos.

Respeito

Pelo seu tempo, pelos seus limites e pelo seu ritmo de mudança.

Integridade

A base ética e profissional de todas as nossas interações.

Sensibilidade

Estar atenta às suas emoções e necessidades mais subtis.

Compromisso

Consigo, com a excelência clínica e com o seu processo de bem-estar.

Enquadramento Terapêutico

O meu olhar clínico assenta na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma das abordagens mais validadas e eficazes para lidar com perturbações emocionais e promover a mudança de padrões.

Este modelo psicoterapêutico atua na relação entre o que pensamos, o que sentimos e a forma como agimos. Através desta base, trabalhamos para:

Identificar e modificar padrões mentais: reconhecer pensamentos e crenças desadaptativas que geram sofrimento, transformando-os em perspetivas mais saudáveis e funcionais.
Desenvolver estratégias concretas: criar ferramentas práticas para lidar com os desafios do dia a dia e fortalecer a regulação emocional.
Promover mudanças duradouras: compreender como a nossa história molda a forma como interpretamos o mundo, permitindo que a mudança seja sólida e sustentada a longo prazo.

Embora a minha base estrutural seja a TCC, acredito que cada percurso terapêutico é único.
Por isso, a minha atuação assume um caráter integrativo e personalizado, permitindo-me incorporar elementos de outras abordagens, também cientificamente validadas.

O fundamental é que o espaço terapêutico seja sempre moldado às suas necessidades e ao seu ritmo. Mais do que aplicar técnicas, o meu objetivo é construir consigo uma estratégia que faça sentido na sua vida, visando não apenas o alívio de sintomas imediatos, mas a consolidação de um equilíbrio emocional e de uma autonomia duradouros.